[...] aby przytrzymać je przez chwile na wysokości oczu, zeby nie było to machanie nimi tylko pełen ruch i dokladny) 2x12, 3x8 - unoszenie sztangielek w opadzie na ławeczce pod małym kątem 4x10 KAPTURY: - unoszenie sztangi wzdłóż tułowia do brody 2x12, 3x8 - EWENTULANIE jak mozesz. na siedząca spinanie kapturów mając w ręku [...]
[...] unilateralne będą lepsze niż te wykonywane oburącz. Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam [...]
[...] mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni [...]
[...] jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie [...]
To bieganie wcale nie jest takie straszne. Daleko mi do tego, żebym lubiła biegać, ale nie było aż tak źle pod względem fizycznym. W głowie przez całą trasę miałam "na co ci to, bieganie jest głupie, po co będziesz biegła, bla bla bla" /SFD/2019/7/7/74140ad3c2e54f79be7f127b71cd6867.jpg
[...] wywalilem ulotki od deki i opakowania. Generalnie zmniejsza krzepniecie krwii, przez co czasem mozna miec krwotok z nosa i ranki sie dluzej goja :) Przy duzych dawkach podwyzsza cisnienie krwii ale jest to zadkie, moga wystapic bole glowy, to tyle z ubocznych generalnie. Ma duzo plusow, leczy osteoporoze wiec jest dobry mowiac krotko dla [...]
Nie no wiadomo, jak ktoś chce progresować ( czy to budować mase czy redukować ) to jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod [...]
[...] ale tez robic cwiczenia zwiekszajace ruchomosc odcianka ledzwiowego. W twoim wieku jeszcze masz szanse pozbyc sie wady zupelnie Wodyn tak przeczytalam o typie urody, wez pod uwage, ze to co jest "piekne" wynika nie z prawdziwego - zdrowego wzorca urody a bardziej z dowodu zamoznosci. Ludzie otyli wszedzie poza krajami rozwinietymi [...]
Zmiany będę. W kwestii podciągania na pewno. Odwołali mi zawody które co roku odwiedzałem, więc nie ma sensu kontynuacja tego planu. Póki co będę pewnie intuicyjnie dobierał ćwiczenia pod plan,raz bardziej siłowo,raz bardziej wytrzymałościowo. Jakwsię coś na horyzoncie konkretniejszego pojawi to wtedy pewnie bardziej pod cel plan dostosuję. W [...]
[...] się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne braki w metodologii treningu. Split/fbw/push pull i inne plany - każdy z nich można dopasować pod siebie, pod priorytety itd. A twierdzenie, że split jest tylko na masę to ...
Fakt - pojechali sobie ładnie pod japońską publiczność Na początku miało być za***iście i tak też się zapowowiadało, ale jak zaczeli zmieniać rozpiski co 3 dni to już zaczynało się robić*****owo, a teraz to już niewiadomo kto z kim walczy (dobrze, że macie mnie i napisałem ) DSE z***ało sprawe na całego. Na początku po tej gali Pride 31 miało być [...]
Pasuje tutaj jak igła do nici a ty nawijałeś chyba pod beatbox świni twoja kobieta to chyba jest homo homoegnizowana jak serek ale to wiadomo jak pod beatbox jeszcze nie nawijałem ale jak bym cie usłyszał to bym sie przyznał że żygałem napewno jesteś słaby an wolno jak CNE ja bym na żywo z tobą wygrał jak trzeba nie człowiek nowej ery to przecież [...]
Witam, A co sądzisz o ryży parabolicznym ( parboiled rice ) ? Sam już nie wiem co myśleć ;) Na jednej stronie wczytałem : Całe ziarno nawilża się parą wodną pod wysokim ciśnieniem, dzięki czemu wszystkie najcenniejsze składniki znajdujące się w okrywie przechodzą do wnętrza ziarna. Nie jest biały, jego ziarna mają złoty kolor. Po ugotowaniu jest [...]
Trening z wczoraj: 16.10.2013 – Push Kiepsko się czułem, więc myślałem, że będzie trening bez mocy, a tu mnie spotkała taka miła niespodzianka… 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc Wstępne wczucie się w klatę. Robiłem w serii łączonej z rozgrzewką na płaskiej, co by mi ławy nie zajęli, więc dały [...]
[...] prawie każdego przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej masy. 29.03.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik [...]
[...] biore 15g dziennie, niby jakichś piorunujących zakwasów nie mam, miałem też nie być chory heheh a gardło mnie boli Sadze ze moze byc, jeżeli ktoś ma kupe szmalu, lecz pod wzgledem jakośc/cena wydaje mi się nie opłacalna. Mam Olimpu smakuje jak puder waniliowy i też tak wygląda -->Fenuplast- przez pierwszy tydzień myślałem że bedzie coś [...]
[...] (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 9/8x 3b wznosy z opadu cc 2x max 12/11x 11/9x 4 serratus crunch 3x 6-8 15kg 12/15/15kg Ładna dokładka do wznosów:-) a potem to [...]
Teraz jestem już na ścisłej diecie i nie ma mowy o podjadaniu! To dopiero początek redukcji i jest dobrze - na razie nie odczuwam napadów na jedzenie. Wiem, że taki moment przyjdzie i będzie bardzo ciężko. Zawsze kiedy jestem na redukcji, w pierwszym miesiącu wszystko jest ok, ale drugi i trzeci miesiąc walczę z samym sobą, ale też zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]
DT DoGtor
